Υπάρχουν πολλές γνωστές μέθοδοι και τρόποι για να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος, αλλά ελλείψει κινήτρων δεν θα μπορέσουν να βοηθήσουν. Κάθε μέρα πρέπει να καταβάλλετε πολλή προσπάθεια για να χάσετε βάρος, οπότε το κύριο συστατικό της επιτυχίας στην πορεία προς την επίτευξη του στόχου σας θα είναι το σωστό κίνητρο και η θετική στάση.
Τεχνικές παρακίνησης στο αρχικό στάδιο
Το πρώτο βήμα για την απώλεια του περιττού βάρους είναι η αυτοανάλυση. Θα πρέπει να επισημάνετε μόνοι σας τους κύριους λόγους για τους οποίους θέλατε να κάνετε το σώμα σας σε φόρμα. Η επιθυμία για αλλαγή, η ανάπτυξη της θέλησης, τα οφέλη για την υγεία, η αυξημένη αυτοεκτίμηση - για καθένα, ένας συγκεκριμένος παράγοντας θα χρησιμεύσει ως κίνητρο.
Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να καθοριστεί το τελικό επιθυμητό αποτέλεσμα. Η επιθυμία για απώλεια βάρους για την καλοκαιρινή περίοδο δεν είναι αρκετό κίνητρο. Είναι σχεδιασμένο για σύντομο χρονικό διάστημα και είναι απίθανο να οδηγήσει σε επιτυχία. Η εύρεση της δύναμης για άσκηση και δίαιτα κάθε μέρα θα απαιτήσει πραγματικά σοβαρά κίνητρα.
Αλλάζοντας τον εαυτό σας και τη ζωή σας
Πολύ συχνά, παραπανίσια κιλά εμφανίζονται σε όσους είναι δυσαρεστημένοι με τη ζωή τους. Μια μη αγαπημένη δουλειά, η απουσία ενός σημαντικού άλλου, ο φόβος της αποτυχίας ή η έλλειψη επιτυχίας, η εσωτερική αδυναμία του χαρακτήρα - όλα αυτά σας αναγκάζουν να κρύψετε τους φόβους σας κάτω από ένα πυκνό κέλυφος υπερβολικού βάρους.
Είναι απαραίτητο να δείξετε αποφασιστικότητα και να απαλλαγείτε από το περιττό άγχος. Ο στόχος θα είναι ο εξής:Το να αλλάξεις τον εξωτερικό σου εαυτό είναι η αρχή για να αλλάξεις ολόκληρη τη ζωή σου. Η έντονη επιθυμία να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο θα είναι το ισχυρότερο κίνητρο που δεν θα σας επιτρέψει να τα παρατήσετε στα μισά του δρόμου.
Προαγωγή της υγείας
Το τελικό αποτέλεσμα θα εξαρτηθεί από την προσωπική σας επίγνωση της σημασίας της υγείας σας.
Ένα άτομο που είναι υπέρβαρο καταδικάζει τον εαυτό του σε προβλήματα υγείας εκ των προτέρων:
- πρόβλημα με τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων,
- στάσιμες διαδικασίες,
- μεταβολική νόσο,
- μεγάλο φορτίο στις αρθρώσεις.
Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι η υγεία θα εξαρτηθεί από τη διατροφή και τον πλούτο του καθημερινού μενού.
Η φροντίδα της υγείας σας δεν θα σας επιτρέπει πλέον να τρώτε φαγητό σε αδικαιολόγητες ποσότητες, όπως δεν θα σας επιτρέψει να λιμοκτονήσετε στο δρόμο σας προς την απώλεια βάρους. Υπέροχη αίσθηση, ελαφρότητα στο σώμα, καλή ανοσία - όλα αυτά μπορούν να επιτευχθούν εάν ασκείστε και προσέχετε τη διατροφή σας. Αυτό είναι ένα ισχυρό κίνητρο που θα σας βοηθήσει να μην τα παρατήσετε.
Αυτοεπιβεβαίωση στην εμφάνισή σου
Κίνητρο για να αδυνατίσεις καθημερινά δεν είναι απλώς μια φωτογραφία ενός μοντέλου με ιδανικές παραμέτρους στην πόρτα του ψυγείου. Θα πρέπει να πάρετε μια εσωτερική, τεκμηριωμένη απόφαση ότι μόνο η θέληση και η καθημερινή εργασία μπορούν να οδηγήσουν σε ένα θετικό αποτέλεσμα.Μια επαρκής αξιολόγηση της σιλουέτας σας είναι αυτό που πρέπει να κάνετε αρχικά.
Έχοντας εντοπίσει τις κύριες ελλείψεις και ατέλειες, μπορείτε να αρχίσετε με ασφάλεια να χάνετε βάρος. Σε αυτήν την περίπτωση, η αβεβαιότητα για την ελκυστικότητά σας θα είναι μόνο ωφέλιμη: θα σας δίνει δύναμη κάθε φορά που θέλετε να παραμείνετε οι ίδιοι. Τα υπάρχοντα συμπλέγματα θα πρέπει επίσης να κατευθύνονται προς τη σωστή κατεύθυνση και να θυμάστε ότι η σωστή, ομοιόμορφη απώλεια βάρους θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτά.
Καλλιεργώντας τη δύναμη της θέλησης
Η απώλεια βάρους απαιτεί πολλή αφοσίωση, επομένως θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να εργαστείτε πολύ και σκληρά. Σε κάποιο σημείο, μπορεί να θέλετε να τα παρατήσετε και να λυπηθείτε τον εαυτό σας. Είναι σε αυτό το στάδιοο εσωτερικός εαυτός πρέπει να αμφισβητηθεί: "Μπορείς να πετύχεις τις ιδανικές σου παραμέτρους; "
Κάθε μέρα η δύναμη της θέλησης θα ενισχύεται και η αυτο-ικανοποίηση θα εμφανίζεται από τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται. Η απροθυμία να απογοητευτείτε από τον εαυτό σας θα ξυπνήσει ένα συγκεκριμένο πάθος, το οποίο θα ακολουθήσει ενέργειες για την επίτευξη του στόχου - αθλητικές δραστηριότητες, σωστή ισορροπημένη διατροφή, απουσία κακών συνηθειών.
Θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους
Το σωστό βήμα στο αρχικό στάδιο της αλλαγής της σιλουέτας σας θα ήταν να αξιολογήσετε πραγματικά την κατάσταση του σώματός σας και να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους. Κάθε σώμα θα αντιδράσει διαφορετικά σε μια ξαφνική αλλαγή στη συνήθη διατροφή του, στην οποία θα προστεθεί και η άσκηση, και αυτό πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη. Ίσως το βάρος να παραμείνει σε ένα μέρος και να μην υπάρξουν αισθητές αλλαγές στο σχήμα.
Οποιαδήποτε διαδικασία απώλειας βάρους θα είναι ατομική, επομένως θα πρέπει να ακούτε το σώμα σας. Πολλές συμβουλές για την απώλεια 15 κιλών σε 2 εβδομάδες δεν είναι τίποτα άλλο από ένα κόλπο.Δεν πρέπει να περιμένετε άμεσα αποτελέσματα· πρέπει να κάνετε ορισμένες προσπάθειες κάθε μέρα για να πετύχετε τον στόχο σας.και αξιολογήστε επαρκώς τις δυνατότητές σας.
Γράψτε ένα blog ασκήσεων
Το κίνητρο για να χάσετε βάρος κάθε μέρα είναι μια οπτική αξιολόγηση των τρεχουσών αλλαγών στη σιλουέτα σας. Είναι συχνά αρκετά δύσκολο να παρατηρήσετε την παρουσία αποτελεσμάτων και να τα αξιολογήσετε όταν κοιτάζετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη μετά από κάθε άσκηση. Η τήρηση αρχείων των μετρήσεων του σώματός σας θα σας επιτρέψει να κάνετε προσαρμογές στη διαδικασία απώλειας βάρους και να συγκρίνετε τα αποτελέσματα.
Για να διατηρήσετε τη διατροφή σας, συνιστάται να κρατάτε ημερολόγιο μέτρησης θερμίδων, όπου μπορείτε να εισάγετε και το πρόγραμμα άσκησής σας. Η δημιουργία ενός προσωπικού ιστολογίου θα σας επιτρέψει όχι μόνο να αξιολογήσετε οπτικά τα αποτελέσματά σας, αλλά και να μοιραστείτε τις επιτυχίες σας με άλλους. Μερικές φορές η ενθάρρυνση από άλλους και η αξιολόγηση από άλλους, ιδιαίτερα θετικές, μπορεί να γίνουν ένα από τα κύρια κίνητρα.
Σκεφτείτε ένα σύστημα τιμωρίας και ανταμοιβών
Ένα εξατομικευμένο σύστημα ανταμοιβών και τιμωριών θα σας βοηθήσει να διατηρείτε τον εαυτό σας σε καλή φόρμα κάθε μέρα. Η όλη διαδικασία της απώλειας βάρους θα μετατραπεί σε ένα είδος ολοκλήρωσης εργασίας, όπου θα υπάρχει χρόνος για έπαινο και εκδήλωση της σκληρότητας του χαρακτήρα.
Είναι πολύ σημαντικό να καθιερωθούν ουσιαστικές τιμωρίες και ανταμοιβές:
| Προσφορές | Τιμωρίες |
|---|---|
|
|
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια μέθοδο δημιουργίας εσόδων με την οποία επιβραβεύετε τον εαυτό σας τοποθετώντας χρήματα σε έναν κουμπαρά για να αγοράσετε ένα πολύ επιθυμητό αντικείμενο. Ως τιμωρία, τα χρήματα για την αγορά δεν δεσμεύονται, αυξάνοντας έτσι τον χρόνο για τη συλλογή του απαιτούμενου ποσού και την πραγματοποίηση της επιθυμητής αγοράς.
Παλιές φωτογραφίες και αγαπημένα ρούχα – σε περίοπτα σημεία
Κάθε άτομο έχει τουλάχιστον μερικές φωτογραφίες με όμορφα ρούχα που τραβήχτηκαν πριν προκύψουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Ανάμεσα στις φωτογραφίες, θα πρέπει να επιλέξετε μερικές από τις αγαπημένες σας και να τις κρεμάσετε σε εμφανή σημεία. Κάθε φορά που το μάτι σας πιάνει μια εικόνα, η εσωτερική σας δύναμη για να συνεχίσετε στον σωστό δρόμο για την απώλεια βάρους θα αυξάνεται.
Εάν δεν υπάρχουν τέτοιες φωτογραφίες, τότε μια εμπνευσμένη επιλογή φωτογραφιών από το Διαδίκτυο όσων έχουν ξεπεράσει το υπερβολικό βάρος θα έρθει στη διάσωση.
Η εικόνα θα αποδείξει για άλλη μια φορά ότι τίποτα δεν είναι εξωπραγματικό και όλα μπορούν να επιτευχθούν με σκληρή δουλειά. Τα αγαπημένα σας ρούχα, αρκετά μεγέθη μικρότερα, που κάποτε κολάκευαν τη σιλουέτα σας, θα γίνουν επίσης επιπλέον κίνητρο για να πραγματοποιήσετε τα σχέδιά σας. Ένας από τους στόχους μπορεί να είναι η μεγάλη επιθυμία να φορέσετε ξανά ένα όμορφο ντύσιμο και να μην κρύψετε το σώμα με άμορφα ρούχα.
Πείτε σε όλους για τα σχέδιά σας
Όταν χάνεις εσωτερική ενέργεια και σου λείπει δύναμη, η καλύτερη υποστήριξη μπορεί να είναι τα ενθαρρυντικά λόγια των αγαπημένων προσώπων. Επομένως, αξίζει να μιλήσετε για τα σχέδια και τους στόχους σας για να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος. Θα πρέπει να το αναφέρετε σε άτομα με τα οποία έχετε εμπιστοσύνη και σιγουριά ότι δεν θα σας γελοιοποιήσουν στο μέλλον.
Οι στενοί άνθρωποι θα ενδιαφέρονται περιοδικά για τις τρέχουσες υποθέσεις, θα παρατηρούν θετικές αλλαγές και θα βοηθούν στον έλεγχο των επιθυμιών τους σχετικά με την κατανάλωση επιβλαβών και λανθασμένων τροφών. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα άτομο από τον στενό σας κύκλο που θέλει επίσης να αλλάξει τη σιλουέτα του.Η υπέρβαση των δυσκολιών μαζί θα ενώσει και θα βοηθήσει στην επίτευξη του στόχου σας.
Σκεφτείτε και ενεργήστε θετικά
Η θετική στάση είναι ένας από τους θεμελιώδεις κανόνες. Οι ζοφερές σκέψεις σχετικά με το γεγονός ότι δεν θα είναι δυνατό να επιτύχετε ιδανικές παραμέτρους για τον εαυτό σας δεν θα οδηγήσουν σε καλά αποτελέσματα. Τέτοιες σκέψεις μπορούν να μειώσουν ακόμη περισσότερο την αυτοεκτίμηση και να σας ακυρώσουν εντελώς τις δικές σας ικανότητες.
Στη διαδικασία απώλειας βάρους, το άγχος θα είναι ο μεγαλύτερος εχθρός και θα προκαλέσει στασιμότητα στο σώμα.Γι' αυτό θα πρέπει να ηρεμήσετε και να σκεφτείτε με θετική διάθεση, αντιλαμβανόμενοι τον εαυτό σας στην τρέχουσα κατάστασή σας και σκεπτόμενοι πώς μπορείτε να μεταμορφωθείτε τέλεια στο μέλλον.
Κίνητρα για να τηρήσετε τη διατροφή σας και το πρόγραμμα άσκησης
Το κίνητρο για να χάσετε βάρος κάθε μέρα θα σας δώσει δύναμη για περαιτέρω δουλειά. Η τήρηση των κανόνων υγιεινής διατροφής και αθλητικής προπόνησης δεν είναι εύκολη υπόθεση. Αυτή είναι καθημερινή δουλειά που απαιτεί κάποιο κίνητρο.
Ένας πίνακας σημείων στα οποία θα αξιολογηθεί κάθε ενέργεια θα σας επιτρέψει να απεικονίσετε με σαφήνεια τις προσωπικές επενδύσεις στην καθημερινή εργασία στον εαυτό σας:
- Εάν πληρούνται όλοι οι βαθμοί που θα έπρεπε να έχουν συμπληρωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα εκχωρηθεί ο μέγιστος αριθμός πόντων.
- Μπορείτε να κερδίσετε 1 πόντο για κάθε άσκηση.
- Για ένα πιάτο που αντιστοιχεί στην υπολογιζόμενη περιεκτικότητα σε θερμίδες, αποδώστε 2 βαθμούς.
Κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, θα συγκεντρωθούν πόντοι και αν το τελικό αποτέλεσμα δεν φτάσει στο μέγιστο δυνατό, τότε αξίζει να επιβληθεί μια μικρή τιμωρία. Για να κερδίσετε πόντους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σύστημα επιβράβευσης, όπου κάθε πρόσθετη ενέργεια που στοχεύει στην απώλεια του περιττού βάρους θα προσθέτει πόντους.
Ο σωστός ρυθμός είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους
Η εκτέλεση της προπόνησης με τη σωστή λειτουργία είναι το κλειδί για την ομοιόμορφη, βιώσιμη απώλεια περιττών κιλών. Κατά την κατάρτιση ενός προγράμματος προπόνησης, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις πραγματικές δυνατότητες και να αποφύγετε την εκτέλεση ασκήσεων μέχρι το σημείο της φθοράς. Το σώμα θα αντιληφθεί απροσδόκητα φορτία και αλλαγές στη διατροφή ως μια αγχωτική κατάσταση.
Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να συνηθίσετε έναν νέο τρόπο ζωής, επομένως ο ρυθμός θα πρέπει να είναι μετρημένος. Εάν ασκείστε έντονα, οι μύες σας μπορεί να πονέσουν το επόμενο πρωί και η υγεία σας να επιδεινωθεί. Σε αυτό το στάδιο, μπορεί να υπάρχει επιθυμία να μην ολοκληρωθεί η εργασία που ξεκίνησε.
Το φορτίο πρέπει να αυξηθεί αφού το σώμα συνηθίσει στο προηγούμενο πρόγραμμα προπόνησης.
Το ίδιο ισχύει και για τη διατήρηση μιας δίαιτας. Η υπερβολική περικοπή θερμίδων δεν θα ωφελήσει τον οργανισμό, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη στάσιμων διαδικασιών και να επιδεινώσει σημαντικά την ψυχοσυναισθηματική διάθεση.Ο κύριος κανόνας είναι να ακολουθείτε το καθεστώς με μετρημένο και άνετο ρυθμό για το σώμα.
Άσκηση για διασκέδαση
Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, αν και με την πρώτη ματιά μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να το πιστέψετε. Εάν το σώμα σας δεν έχει συνηθίσει να ασκείται πριν χάσει βάρος, τότε είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε τη σωματική άσκηση σταδιακά. Αυτό θα μπορούσε να είναι πρωινές ασκήσεις ή μια ενεργή βόλτα στον καθαρό αέρα.
Για να χάσετε βάρος, είναι πολύ σημαντικό να αυξήσετε το φορτίο αφού το σώμα συνηθίσει στις προηγούμενες ασκήσεις. Δεν πρέπει να παίρνετε τον αθλητισμό ως τιμωρία για το υπερβολικό βάρος. Το κίνητρο για κάθε μέρα είναι μια θετική στάση και εσωτερικός θαυμασμός για τον εαυτό σας μετά την προπόνηση.
Καλός εξοπλισμός και αθλητικά ρούχα για προπόνηση
Η αγορά νέων πραγμάτων είναι πάντα συναρπαστική και ευχάριστη. Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, θα έχετε την ευκαιρία να επιλέξετε μια αθλητική στολή που θα ταιριάζει με το αγαπημένο σας χρωματικό σχέδιο και στυλ. Νέα πράγματα θα ενισχύσουν τη θετική σας στάση και σίγουρα θα θέλετε να τα δοκιμάσετε.
Εκτός από αθλητικά ρούχα και ένα νέο ζευγάρι παπούτσια, μπορείτε να αγοράσετε επιπλέον αξεσουάρ:
- βηματόμετρο;
- παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού?
- αθλητικός εξοπλισμός για αθλήματα στο σπίτι.
- εκπαιδευτικό εξοπλισμό.
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, νέα πράγματα σίγουρα θα σας ευχαριστήσουν και θα δημιουργήσουν θετική διάθεση.
"Ναί! "- αγαπημένο φαγητό, αλλά σε λογικά όρια
Η μετάβαση στη σωστή διατροφή και η αλλαγή των γευστικών συνηθειών δεν είναι εύκολη για όλους. Αξίζει να θυμάστε ότι η δίαιτα δεν πρέπει να είναι πολύ αυστηρή - θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη. Επομένως, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε αμέσως τα πάντα υπέρ των λαχανικών και των φρούτων.
Η πλήρης απαγόρευση των αγαπημένων σας φαγητών είναι σχεδόν εγγυημένο ότι θα οδηγήσει σε κατάρρευση και οι προσπάθειες απώλειας βάρους δεν θα οδηγήσουν σε αποτελέσματα.
Για να δημιουργήσετε ένα μενού, μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό που θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια ισορροπημένη διατροφή και να τη γεμίσετε με όχι μόνο υγιεινά, αλλά και νόστιμα φαγητά. Η καταμέτρηση των θερμίδων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας θα προσφέρει επιπλέον βοήθεια. Αυτή η προσέγγιση θα σας επιτρέψει να κάνετε τη σωστή επιλογή υπέρ των υγιεινών τροφίμων που έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Θετική στάση απέναντι στη δίαιτα
Το κίνητρο για να χάσετε βάρος κάθε μέρα είναι να έχετε μια θετική στάση για τη διατροφή. Μην νομίζετε ότι το υγιεινό φαγητό είναι άγευστο και μονότονο. Υπάρχουν πολλές συνταγές που βασίζονται στους κανόνες υγιεινής διατροφής: πιάτα με κρέας, ασυνήθιστα επιδόρπια, νόστιμες σαλάτες. Ένα τέτοιο φαγητό όχι μόνο θα ωφελήσει το σώμα, αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να απολαύσετε τη γεύση.
Μια πλήρης απαγόρευση και συνεχείς υπενθυμίσεις στον εαυτό σας ότι πρέπει να ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα θα σας οδηγήσει σε αισθήματα κατωτερότητας. Γι' αυτόπρέπει να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στο φαγητόκαι να θυμάστε ότι η υγιεινή διατροφή είναι νόστιμη, υγιεινή και ποικίλη.
Κίνητρο για απώλεια βάρους κάθε μέρα: διατήρηση των αποτελεσμάτων
Είναι καλύτερο να ενοποιήσετε προσωπικά αποτελέσματα και επιτεύγματα όχι μόνο στη μνήμη, αλλά και σε ένα ημερολόγιο απώλειας βάρους.
Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να κρατήσετε ένα ειδικό σημειωματάριο στο οποίο θα καταγράφονται τα εβδομαδιαία αποτελέσματα με βάση τις αλλαγμένες παραμέτρους της σιλουέτας και του βάρους σας. Παρατηρώντας τα επιτεύγματά σας, θα υπάρξει μεγάλο κίνητρο για παραγωγική δουλειά στο μέλλον. Στο τέλος του μήνα, οι αλλαγές πρέπει να συγκριθούν, καθώς δεν είναι πάντα δυνατό να επιτευχθεί ένα ορατό αποτέλεσμα σε μια εβδομάδα.
Εβδομαδιαία φωτορεπορτάζ με επιτευχθέντα αποτελέσματα
Ένας άλλος τρόπος για να επιβεβαιώσετε οπτικά ότι η δίαιτα και η άσκηση βοηθούν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους είναι η φωτογραφία. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν μεγάλο καθρέφτη ή να ζητήσετε από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να τραβήξει μια φωτογραφία. Συνιστάται να τραβάτε φωτογραφίες από διαφορετικές γωνίες - αυτό θα σας επιτρέψει να αξιολογήσετε επαρκώς το σώμα σας από έξω.
Μετά από μια εβδομάδα γόνιμης εργασίας στο σώμα σας, θα πρέπει να επαναλάβετε τη διαδικασία - τραβήξτε φωτογραφίες στις ίδιες στάσεις και στην ίδια απόσταση από την κάμερα. Ένα επιπλέον κίνητρο θα εμφανιστεί μετά από σύγκριση αποτελεσμάτων με διαφορά 1 ή και 2 μηνών.
Ξεκινώντας νέες υγιεινές συνήθειες
Με την πρώτη ματιά, η τήρηση των κανόνων ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να φαίνεται βαρετή. Για να απαλλαγείτε από τέτοιες σκέψεις που μπορεί να επιδεινώσουν τα τελικά αποτελέσματα, θα πρέπει να δημιουργήσετε καλές συνήθειες. Στη διατροφή, αυτό θα μπορούσε να είναι η βελτίωση των γαστρονομικών δεξιοτήτων στην προετοιμασία νέων πιάτων, η χορτοφαγία ή άλλοι τομείς.
Για να αποκτήσετε μια νέα συνήθεια στον αθλητισμό, δεν μπορείτε μόνο να πάτε στο γυμναστήριο και να κάνετε μονότονες ασκήσεις. Υπάρχουν πολλοί τομείς στον αθλητισμό, οπότε σίγουρα μπορείτε να βρείτε μια ενδιαφέρουσα επιλογή. Αυτό μπορεί να είναι χορός, αερόμπικ, τρέξιμο στο γήπεδο, κολύμπι.
Όσο περισσότερο ενδιαφέρεται ένα άτομο για τον αθλητισμό, τόσο μεγαλύτερο ενδιαφέρον θα εμφανιστεί για την όλη διαδικασία απώλειας βάρους. Δεν είναι μόνο υγιεινό, αλλά και διασκεδαστικό.
Μην τα παρατάς
Η νίκη επί της τεμπελιάς είναι νίκη επί του εαυτού σου. Η αρχή της αλλαγής έχει τις ρίζες της στην αλλαγή της αντίληψης για τη ζωή. Είναι πολύ σημαντικό να ενεργείτε αποφασιστικά, μην αφήνετε κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους στο αρχικό στάδιο. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η απόκτηση των αγαπημένων παραμέτρων μιας φιγούρας είναι μια πολύπλοκη, μακρά διαδικασία που απαιτεί καθημερινή προσπάθεια από τον εαυτό του.
Η θετική στάση είναι το κύριο συστατικό στην πορεία προς την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος.
Σε στιγμές κακής διάθεσης και απροθυμίας να δουλέψετε με τον εαυτό σας, αξίζει να θυμάστε γιατί θέλατε να χάσετε βάρος. Ελλείψει εσωτερικής δύναμης και απώλειας της επιθυμίας για επίτευξη περισσότερων, είναι απαραίτητο να συγκριθούν τα προηγούμενα αποτελέσματα και να αξιολογηθεί η δουλειά που έγινε. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ακόμη και μικρές αλλαγές στις παραμέτρους του σώματος μπορούν να ωθήσουν ένα άτομο να προσπαθήσει περαιτέρω για να επιτύχει αποτελέσματα.
Τήρηση αρχείου καταγραφής επιτευγμάτων
Η τήρηση ενός σημειωματάριου όπου θα τηρείται αρχείο της δουλειάς που έχει γίνει και των αλλαγμένων παραμέτρων θα χρησιμεύσει ως σαφές παράδειγμα των τρεχόντων αποτελεσμάτων.
Στο ημερολόγιό σας μπορείτε να σημειώσετε:
- Αλλαγές στις παραμέτρους του σώματος.
- Αλλαγές στο βάρος.
- Προσωπικά επιτεύγματα στον αθλητισμό.
- Αλλαγές στην καθημερινή διατροφή.
Ένα ημερολόγιο επιτευγμάτων μπορεί να προορίζεται όχι μόνο για την καταγραφή αποτελεσμάτων, αλλά και ως πρόσθετο κίνητρο. Οι σελίδες μπορούν να διαφοροποιηθούν με τις καλύτερες φωτογραφίες ή εικόνες ανθρώπων, τα αποτελέσματα των οποίων είναι αξιοθαύμαστα.
Αποχαιρετώντας μεγάλα πράγματα
Οι παράμετροι του σώματος αναπόφευκτα θα αλλάξουν προς το καλύτερο. Τα ρούχα που χρησιμοποιήθηκαν πριν θα γίνουν άβολα και μεγάλα. Το να απαλλαγείτε από παλιά ρούχα είναι ένα άλλο θετικό πράγμα. Μπορεί να δοθεί σε κάποιον, να πεταχτεί ή να δοθεί σε φιλανθρωπικό σκοπό. Η σκέψη ότι τα μεγάλα μεγέθη ρούχα γίνονται περιττά σίγουρα θα σας κάνει να θέλετε να αναλάβετε περαιτέρω δράση.
Τα δικά σας αποτελέσματα είναι το καλύτερο κίνητρο για κάθε άτομο.
Χωρίς το σωστό κίνητρο, η επιτυχής επίτευξη ενός στόχου είναι αδύνατη - αυτό θα προκαλέσει εκνευρισμό και θα οδηγήσει στο δικό σας αυτο-μαρτύριο. Το κίνητρο για να χάσετε βάρος θα είναι μια ισχυρή ώθηση κάθε μέρα για να πετύχετε τους στόχους σας. Η θετική στάση, οι υγιεινές συνήθειες, η άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί της επιτυχίας στο μακρύ ταξίδι της απώλειας του περιττού βάρους.