Μπορεί να διαφέρει η μονο-δίαιτα; "Φυσικά και όχι! "- θα απαντήσετε, με βάση τη γνώση ότι το φαγητό σύμφωνα με το "μονο" σύστημα είναι μια δίαιτα του ίδιου προϊόντος, η οποία με την πάροδο του χρόνου γίνεται τόσο βαρετή που υπάρχει η επιθυμία να σταματήσετε εντελώς το φαγητό, έτσι ώστε να μην δείτε το βαρετό πιάτο.
Ναι, ήταν, έως ότου οι διατροφολόγοι βρήκαν μια νέα μέθοδο που ονομάζεται «Αγαπημένη διατροφή» - ένα είδος «μείγματος» ενός μονο-συστήματος για τη διόρθωση βάρους και ένα υγιεινό μενού χαμηλών θερμίδων. Δεν το ξέρατε; Τότε γνωρίστε!
Γιατί - Αγάπη μου
Πολλοί άνθρωποι θέτουν την ερώτηση: γιατί ονομάζεται έτσι η τεχνική; Και πώς αλλιώς μπορεί να ονομαστεί όταν αυτό το σύστημα διατροφής είναι ένα είδος "απεριόριστου", αν και με μικρούς περιορισμούς, αλλά αυτοί κάνουν τη διατροφή τόσο δημοφιλή, έτσι ώστε τα υπέρβαρα θύματα να είναι ικανοποιημένοι να περάσουν όλες τις δοκιμές.
Γιατί λοιπόν αυτή η τεχνολογία διόρθωσης βάρους λατρεύει πολλούς;
- Το μενού βασίζεται σε υπέροχα προϊόντα.
- Η διατροφή ποικίλλει.
- Επιτρέπεται η κατανάλωση τροφής σε απεριόριστες ποσότητες.
- Το μαγείρεμα απαιτεί ελάχιστο χρόνο.
- Η διατροφή είναι οικονομικά διαθέσιμη σε όλους.
- Κατά τη διάρκεια της περιόδου σίτισης, το σώμα καθαρίζεται μέσω αυτού του συστήματος.
- Το μενού διακρίνεται από μια ισορροπία βιταμινών και μικροστοιχείων, επομένως, κατά την απώλεια βάρους, οι οπαδοί της τεχνικής αισθάνονται υπέροχα, χωρίς ζάλη, κόπωση ή λήθαργο.
- Η απώλεια βάρους σε ένα τέτοιο σύστημα είναι εύκολη και απλή.
- Το βάρος εξαφανίζεται γρήγορα (μερικά χάνουν έως και 10 κιλά την εβδομάδα).
- Η περίοδος (εβδομάδα) που ορίζεται από τη διατροφή περνά απαράδεκτα, αφού ποτέ δεν αισθάνεστε πεινασμένοι.
Όπως μπορείτε να δείτε, η αγαπημένη δίαιτα, τα αποτελέσματα της οποίας μπορεί να υπερβαίνει τις προσδοκίες σας, είναι ένα «μαγικό ραβδί» για τους οπαδούς της άφθονης διατροφής που πρέπει επειγόντως να χάσουν βάρος χωρίς να βλάψουν τους εθισμούς τους. Δελεαστικός, έτσι δεν είναι ;!
Χαρακτηριστικά μεθόδου
Όπως καταλαβαίνετε, η διάρκεια του συστήματος διόρθωσης βάρους είναι μια εβδομάδα. Ωστόσο, αυτή η τεχνολογία διατροφής θα πρέπει να χρησιμοποιείται όχι περισσότερο από μία φορά κάθε δύο μήνες, καθώς το σώμα εξακολουθεί να βρίσκεται υπό πίεση κατά τη διάρκεια της διατροφής και οι συχνές επαναλήψεις μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία.
Η αποτελεσματικότητα της τεχνικής θα είναι μέγιστη μόνο εάν επιμείνετε και στις 7 ημέρες. Εν τω μεταξύ, ξεκινώντας από την τρίτη ημέρα, αντίθετα, θα νιώσετε ένα κύμα δύναμης και ελαφρότητας στο σώμα σας.
Πρέπει να σημειωθεί ότι η Αγαπημένη Διατροφή, το μενού της οποίας, όπως θυμάστε, βασίζεται στην τεχνολογία "mono", συνιστάται για υγιείς ανθρώπους που δεν ασχολούνται με σκληρή δουλειά ή δεν γράφουν επιστημονικές εργασίες κατά την περίοδο διόρθωσης βάρους. Ωστόσο, ορισμένοι που ενδιαφέρονται για την τεχνική θα πρέπει να αναβάλουν τα σχέδιά τους και να αρχίσουν να χάνουν βάρος λίγο αργότερα, όταν επιλυθούν προβλήματα υγείας ή άλλα προβλήματα.
Αυτά τα άτομα περιλαμβάνουν:
- άτομα που πάσχουν από ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
- γυναίκες που περιμένουν τη γέννηση ενός μικρού παιδιού.
- θηλάζετε νέες μητέρες;
- θύματα ηπατικών ή νεφρικών παθήσεων ·
- άτομα με καρδιακές παθήσεις;
- όσοι έχουν υποστεί πρόσφατα δηλητηρίαση, χειρουργική επέμβαση ή επιδείνωση οποιασδήποτε ασθένειας.
Επιπλέον, οι διαβητικοί και οι υπερτασικοί ασθενείς δεν πρέπει να τρέφονται σύμφωνα με αυτό το σύστημα · αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να προτιμούν άλλες, πιο ήπιες μεθόδους.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε!Δεν βρήκατε τη νόσο που πάσχετε στη λίστα; Καλύτερα να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα Favorite. Και μην φοβάστε να το κάνετε αυτό, γιατί μπορεί, αντίθετα, αυτό το σύστημα διατροφής να σας βοηθήσει να ανακάμψετε.
Εάν έχετε προβλήματα με τα κόπρανα (δυσκοιλιότητα), τότε οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να καθαρίσουν τα έντερα πριν αρχίσουν να χάνουν βάρος, λαμβάνοντας ένα κλύσμα και πίνοντας καθαρτικό τη νύχτα πριν από την πρώτη ημέρα μιας νέας διατροφής. Τότε το σώμα θα καθαριστεί. Διαφορετικά, υπάρχει ο κίνδυνος οι συσσωρευμένες εναποθέσεις να δηλητηριάσουν αργά το σώμα, προκαλώντας ζάλη, αδυναμία και δυσάρεστο πονοκέφαλο.
Λεπτομερής αναλογία
Ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε στο κύριο πράγμα - τι και πώς μπορείτε να φάτε; Λοιπόν, Αγαπημένη διατροφή - μενού για την εβδομάδα:
- Δευτέρα- πόσιμο. Αυτό σημαίνει ότι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πίνετε όσο επιθυμεί η καρδιά σας και οτιδήποτε άλλο, με εξαίρεση τα αλκοολούχα ποτά, τη σόδα και τα υγρά που περιέχουν ζάχαρη. Ο αριθμός των ποτών που καταναλώνονται ανά ημέρα δεν πρέπει να είναι μικρότερος από δύο λίτρα. Τα ποτά όπως τσάι (βότανα ή πράσινα), ζωμοί (όχι πολύ πλούσιοι και χωρίς αλάτι), γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και άλατα είναι ιδιαίτερα ευπρόσδεκτα. Επιτρέπεται επίσης να πίνει γάλα, ορό γάλακτος και μπορεί να αραιωθεί με νερό.
- Τρίτη- ναι στα λαχανικά! Μπορείτε, επίσης, να φάτε λαχανικά, να τα καρυκεύσετε με φυτικό λάδι. Τι προτείνουν οι διατροφολόγοι για αυτήν την ημέρα; Σαλάτες (λάχανο, παντζάρια, καρότο), στιφάδο κολοκυθιών, ντομάτες, αγγούρια
- Τετάρτηεπαναλαμβάνει την ημέρα 1 σύμφωνα με τη δίαιτα.
- Πέμπτηθα είναι γλυκό, γιατί αυτήν την ημέρα μπορείτε να φάτε φρούτα και "από την κοιλιά" - μέχρι να γεμίσετε. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε γκρέιπφρουτ, χρήσιμο για τη διαδικασία καταπολέμησης του λίπους, στο μενού με κάθε τρόπο, αλλά μην επικεντρωθείτε μόνο σε αυτό, επειδή χρειάζεστε ενέργεια για να φτάσετε στο τέλος και να νικήσετε το λίπος, έτσι; Ο μόνος περιορισμός στα σταφύλια με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και στις πλούσιες μπανάνες είναι ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί με αυτά τα φρούτα.
- Παρασκευή- Ζήτω οι σκίουροι! Και αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αγοράσετε κρέας (φυσικά, άπαχο και όχι τηγανητό), θαλασσινά, αυγά, πιάτα με ψάρι και τυρί cottage (χωρίς λιπαρά).
- Σάββατοεπαναλαμβάνεται τη Δευτέρα στο μενού. Πίνετε για την υγεία σας και χάστε βάρος, γιατί θα μεταμορφώσετε ήδη αισθητά, πράγμα που σημαίνει ότι θα γίνει ευκολότερο να υπομείνετε τις δυσκολίες, ωστόσο, θα δείτε τα πάντα για τον εαυτό σας.
- Κυριακήείναι ένας συνδυασμός από τη διατροφή των προηγούμενων ημερών. Στην ουσία, αυτή είναι μια επιστροφή στην κανονική διατροφή - ομαλή και έξυπνη. Πάρτε πρωινό με μερικά αυγά και στη συνέχεια σνακ στα φρούτα. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα ζωμό με λίγα κομμάτια άπαχου κρέατος το απόγευμα. Τα επόμενα δύο γεύματα: το απογευματινό τσάι και το μεσημεριανό γεύμα θα γίνουν με το σύνθημα: λαχανικά και φρούτα. Κατά την κρίση σας, ένα από αυτά τα κόλπα είναι μια σαλάτα, το άλλο είναι φρούτα.
Αξίζει να προσέξετε!Τις ημέρες που δεν πίνετε, θα πρέπει επίσης να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό, ωστόσο, τα άλλα ποτά είναι ταμπού, εκτός εάν μπορείτε να αγοράσετε ένα φλιτζάνι ζωμό ροζέ, το οποίο θα σας ενεργοποιήσει.
Χρήσιμες συμβουλές
Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται αδύναμοι την πρώτη ημέρα, ειδικά εκείνοι που έχουν φάει χωρίς περιορισμούς σε τίποτα. Επομένως, έμπειροι οπαδοί αυτής της τεχνικής συμβουλεύουν να μειώσουν τη δραστηριότητα κατά την πρώτη ημέρα, να μην πάνε στην προπόνηση, να μην κάνουν επαγγελματικό ταξίδι και να μην κάνουν σημαντικές συναντήσεις.
Κατά τη διάρκεια των ημερών κατανάλωσης, μην παραμελείτε το ζωμό, τον οποίο οι διατροφολόγοι συνιστούν ανεπιφύλακτα να συμπεριληφθούν στο μενού. Είναι αυτός που δίνει δύναμη, κορεσμός του σώματος καλύτερα από άλλα ποτά. Δεν επιτρέπεται η αποθήκευση χυμών αυτές τις μέρες. Εάν δεν γνωρίζετε ήδη, έχουν πολλή ζάχαρη σε αυτά, η οποία γρήγορα θα μετατραπεί σε μια άλλη άσχημη πτυχή στη μέση σας.
Όταν τρώτε μια φυτική διατροφή (ημέρα φρούτων / λαχανικών), πρέπει να τρώτε κάθε δύο ώρες, διαφορετικά διατρέχετε τον κίνδυνο να πεινάσετε πολύ και να χάσετε τη διατροφή σας.
Και, τέλος, το πιο σημαντικό πράγμα - αυτό που καθορίζει το αποτέλεσμα, καθώς και την εμφάνισή σας στο τέλος της δίαιτας, είναι η έξοδος από αυτό. Δεν μπορείς να κάνεις τροφή σαν να περάσεις ένα μήνα στην έρημο χωρίς φαγητό. Διαφορετικά, τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν αμέσως στη θέση τους και ακόμη πιο γρήγορα από ό, τι έλιωσαν. Θα είστε πολύ αναστατωμένοι, πιστέψτε με, και, ίσως, θα απογοητευτείτε σε όλες τις δίαιτες. Για να το αποφύγετε αυτό, επιστρέψτε στην κανονική διατροφή σας ομαλά - χωρίς σπασμούς, επεκτείνοντας σταδιακά το μενού, προσθέτοντας μερικά νέα προϊόντα καθημερινά.
Και μην ξεκινήσετε με ανθυγιεινά, λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα, τέτοια "πειράματα" μπορεί να καταλήξουν σε ασθένειες του πεπτικού σωλήνα και μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστοι από τα τρόφιμα που απουσίαζαν από τη διατροφή για μια εβδομάδα. Ωστόσο, αυτά τα νέα δεν είναι πάντα άσχημα, γιατί έτσι - μετά από μια δίαιτα και μια επακόλουθη αηδία για ένα συγκεκριμένο φαγητό, οι άνθρωποι ξαναχτίζουν εντελώς την κουλτούρα τους, αποκλείοντας για πάντα τα ανθυγιεινά τρόφιμα και το αλκοόλ από το μενού.
Αλλά πώς επιστρέφετε στην κανονική διατροφή σας; Ακολουθεί ένα παράδειγμα μενού για μερικές ημέρες στο τέλος της δίαιτας:
- πρωί - 2 αυγά.
- σνακ - φρούτα;
- μεσημεριανό - σούπα ζωμού;
- απογευματινό τσάι - kefir;
- βράδυ - σαλάτα με μια φέτα άπαχο κρέας.
Τώρα καταλαβαίνετε γιατί η αγαπημένη διατροφή έχει τέτοιο όνομα; Επειδή είναι αδύνατο να μην την αγαπήσουμε, γιατί συνεπάγεται νόστιμη και άφθονη διατροφή, καθώς και ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα.