Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με τη γιόγκα; Τα τελευταία χρόνια, η δημοτικότητα της γιόγκα κερδίζει ραγδαία ορμή. Και δεν είναι καθόλου περίεργο που οι περισσότεροι κάνουν την ερώτηση: βοηθάει η γιόγκα να χάσετε βάρος; Άλλωστε, η σωματική δραστηριότητα δίνεται πολύ, και πολύς λόγος γίνεται για τα οφέλη της πρακτικής.
Τι είναι η γιόγκα;
Η γιόγκα είναι το παλαιότερο σύστημα ανθρώπινης αυτο-ανάπτυξης, το οποίο περιλαμβάνει εργασία με το σώμα και το μυαλό. Πετυχαίνεις εσωτερική ισορροπία πειθαρχώντας το σώμα σου. Μπορούμε να πούμε ότι η γιόγκα είναι ένα σύμπλεγμα δυνατοτήτων, χάρη στις οποίες μπορείτε να αποκτήσετε μια όμορφη σιλουέτα, εξαιρετική υγεία, λαμπερά μάτια, να μάθετε να βάζετε στόχους και να τους επιτυγχάνετε.
Όσον αφορά την απώλεια βάρους, το αποτέλεσμα δεν παρατηρείται αμέσως. Όταν υπάρχει πρόοδος στην απώλεια βάρους, υπάρχει ένα ισχυρό κίνητρο για να προχωρήσετε. Το μόνο που χρειάζεται για να πετύχεις είναι τακτικότητα, επιθυμία και επιμονή!
Σημειώνεται επίσης ότι η γιόγκα έχει επίδραση στην όρεξη, μειώνοντας την οποία βοηθά στην αποφυγή της υπερφαγίας. Είναι επίσης αλήθεια ότι από τις πρώτες κιόλας συνεδρίες η άσκηση αρχίζει να είναι ευχάριστη. Αυτή η κατάσταση αναφέρθηκε στις εργασίες του φυσιολόγου Ι. Π. Πάβλοβα ως «μυϊκή χαρά». Επομένως, η γιόγκα δεν είναι μόνο ένας βοηθός στην απώλεια βάρους, αλλά και ένα μέσο αυτορρύθμισης της ψυχής.
Συμβουλές για αρχάριους
Η γιόγκα έχει πολλά είδη και κατευθύνσεις. Οι παχύσαρκοι, όπως και οι αδύνατοι άνθρωποι, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με απλές πρακτικές - για παράδειγμα, με την hatha yoga. Αυτό το σύμπλεγμα περιλαμβάνει ασκήσεις - ασάνες που επηρεάζουν άμεσα το βάρος.
Είναι σημαντικό να επιλέξετε έναν καλό προπονητή που θα είναι σε θέση να προσαρμόσει το φορτίο στα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Σε αυτό εργάζεται σχεδόν σαν γιατρός: εάν ένα άτομο έχει προβλήματα με το υπερβολικό βάρος και, κατά συνέπεια, με την πίεση, ο εκπαιδευτής επιλέγει ασκήσεις που δεν επηρεάζουν την κατάσταση του καρδιακού μυός.
Παρεμπιπτόντως, όταν ρωτήθηκαν οι γιόγκι για το πώς να επιλέξουν καλύτερα έναν δάσκαλο, χαμογελούν πονηρά και απαντούν: «Ακολούθησε τη διαίσθησή σου». Μάλλον αυτό είναι σωστό, γιατί ο προπονητής πρέπει να είναι ευχάριστος και διατεθειμένος με τον εαυτό του, διαφορετικά δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα.
Ποιες περιοχές είναι πιο αποτελεσματικές στην καύση λίπους;
Αν ψάχνετε για μια απάντηση στην ερώτηση - «είναι δυνατόν να χάσετε βάρος μέσω της γιόγκα; » - δώστε προσοχή σε ειδικές πρακτικές που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για απώλεια βάρους. Αυτά περιλαμβάνουν Bikram Yoga και Hot Yoga.
Bikram yoga. Η κύρια αρχή αυτής της κατεύθυνσης είναι η . . . θερμότητα. Πιστεύεται ότι όταν η θερμοκρασία του αέρα αυξάνεται στο γυμναστήριο στο οποίο γίνονται τα μαθήματα, οι μύες χαλαρώνουν και ο κίνδυνος τραυματισμού μειώνεται. Επιπλέον, η αποτελεσματικότητα της προπόνησης κάτω από τέτοιες συνθήκες είναι μια τάξη μεγέθους υψηλότερη από τις συνηθισμένες.
Η Bikram yoga επιταχύνει τον μεταβολισμό, απομακρύνει τις τοξίνες, βελτιώνει την ευλυγισία του σώματος, ενισχύει τους μύες και τους συνδέσμους, χαλαρώνει και προετοιμάζει το άτομο για σοβαρή σωματική άσκηση. Και φυσικά, σας βοηθά να χάσετε βάρος. Τα λίπη δεν ανέχονται τις υψηλές θερμοκρασίες και αν συνδυαστεί με άσκηση, το περιττό βάρος φεύγει χωρίς ίχνος.
Η hot yoga λειτουργεί με την ίδια αρχή. Αυτοί οι κλάδοι είναι πολύ δημοφιλείς μεταξύ εκείνων που χάνουν βάρος.
Τι πρέπει να κάνεις?
Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η hot yoga επιδεινώνει τα προβλήματα αρτηριακής πίεσης. Τέτοιες πρακτικές αντενδείκνυνται σε άτομα με σοβαρή παχυσαρκία. Το υπερβολικό βάρος εντός επτά κιλών είναι το ανώτερο όριο για τέτοιες δραστηριότητες.
Πρέπει να επιλέξετε μια κατεύθυνση με βάση τις δικές σας προτιμήσεις. Η δυναμική γιόγκα είναι κατάλληλη για δραστήρια άτομα, για άτομα με μειωμένη αντίσταση στο στρες – πρακτικές που στοχεύουν στη χαλάρωση. Οι φιλόσοφοι θα αγαπήσουν τη μάντρα γιόγκα και οι πιστοί θα αγαπήσουν την μπάκτι γιόγκα.
Η γιόγκα ταιριάζει σε όλους. Απλά πρέπει να βρείτε το δρόμο σας και να κάνετε αυτό που φέρνει ευχαρίστηση, τότε ένα θετικό αποτέλεσμα δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή.
Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με τη γιόγκα;
Φυσικά, το να υπολογίζουμε στο γεγονός ότι τα μαθήματα γιόγκα θα κάψουν λίπος και δεν θα κάνουν τίποτα άλλο είναι τουλάχιστον αφελές. Η απώλεια βάρους αποτελείται πάντα από διάφορους παράγοντες - η ορθολογική διατροφή βρίσκεται στην κορυφή της λίστας. Πρέπει να αλλάξετε από μέσα, η γιόγκα θα βοηθήσει μόνο σε αυτό και θα δείξει τον σωστό δρόμο.