Δίαιτα Maggi: μενού για 2 και 4 εβδομάδες

Η δίαιτα Maggi είναι από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές. Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες, το βάρος φεύγει σχετικά γρήγορα, εύκολα και χωρίς να εξαντλεί τις απεργίες πείνας.

Θα πρέπει να πούμε αμέσως ότι η δίαιτα Maggi δεν έχει καμία σχέση με τη μάρκα Maggi, η οποία παράγει στιγμιαίες σούπες και καρυκεύματα τροφίμων. Η ιστορία της εμφάνισης αυτής της δίαιτας χρονολογείται από το 1979 και συνδέεται με τη διάσημη Βρετανίδα πρωθυπουργό Μάργκαρετ Θάτσερ. Μετά την παραίτησή της από τη θέση της, μια ομάδα ιστορικών ταξινομώντας το αρχείο βρήκε το ημερολόγιό της με ένα εσώκλειστο φύλλο δακτυλόγραφου κειμένου που περιείχε μια περιγραφή του μενού ενός συγκεκριμένου διατροφικού σχήματος για 1 εβδομάδα.

Το ημερήσιο σιτηρέσιο για την εβδομάδα συντάχθηκε για τη Μάργκαρετ Θάτσερ από ειδικούς της περίφημης αμερικανικής κλινικής Mayo (Mayo), που είναι σήμερα ένα από τα κορυφαία ιατρικά κέντρα σε όλο τον κόσμο.

Φυσικά, ήταν αδύνατο να περάσει κανείς από ένα τέτοιο εύρημα, χάρη στο οποίο η ίδια η "σιδηρά κυρία" διατηρήθηκε σε εξαιρετική φόρμα, με αποτέλεσμα η δίαιτα Maggi που πήρε το όνομά της από τη Θάτσερ (μεταμορφωμένη συντομογραφία από τη Μάργκαρετ) να διασκορπιστεί σε όλο τον κόσμο.

Εκτός από το κείμενο του μενού, το φυλλάδιο περιείχε επίσης ορισμένες οδηγίες για τη συμμόρφωσή του με αυτό, μεταξύ των οποίων υπήρχε περιορισμός στη διάρκεια της δίαιτας για 2 εβδομάδες και απαγόρευση λήψης αλκοολούχων ποτών, με την προϋπόθεση τη δυνατότητα να πιείτε μια μικρή ποσότητα ουίσκι εκείνες τις ημέρες της δίαιτας που επιτρέπονται τα πιάτα με κρέας.

Επί του παρόντος, αμφισβητείται η αυθεντικότητα του ίδιου του μενού, καθώς και οι συστάσεις σχετικά με τη διάρκεια της δίαιτας και το ερώτημα εάν μπορεί να καταναλωθεί αλκοόλ ενώ ακολουθείτε. Η δίαιτα Maggi στην τρέχουσα ερμηνεία έχει προγραμματιστεί για 4 εβδομάδες και περιλαμβάνει δύο κύρια διατροφικά σχήματα με τη χρήση αυγών κοτόπουλου ή τυριού cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ως κύριο προϊόν και αποκλείεται εντελώς η λήψη οποιουδήποτε αλκοόλ σε όλη τη δίαιτα.

Δεδομένου ότι η διατροφή βασίζεται στα αυγά, το δεύτερο όνομά της είναι "αυγό". Η απώλεια βάρους επικεντρώνεται στην κατανάλωση τροφών που πυροδοτούν βιοχημικές διεργασίες στο σώμα που είναι ευεργετικές για την απώλεια βάρους και την πέψη. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ένας επιταχυνόμενος μεταβολισμός, μια φυσική διαδικασία καύσης λιπών, καθώς και η μέγιστη απομάκρυνση τοξικών ουσιών από τον οργανισμό.

Τα θετικά στοιχεία της δίαιτας περιλαμβάνουν:

• έλλειψη αισθήματος πείνας, που καθιστά τη διαδικασία απώλειας βάρους εύκολη και ανώδυνη.
• δεν υπάρχουν περιορισμοί στο ποσοστό του καταναλωθέντος προϊόντος.
• ευκολία μαγειρέματος?
• δεν χρειάζεται καθημερινή μέτρηση θερμίδων.
• ισορροπημένη διατροφή;
• αισθητή μείωση των όγκων.
• υψηλής απόδοσης;
• μακροχρόνια διατήρηση του ληφθέντος αποτελέσματος (από 1, 5 έτος).

Η αποτελεσματική δίαιτα Maggi σας επιτρέπει να χάσετε 10-20 κιλά. για ένα μήνα μάθημα. Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτή τη δίαιτα είναι η συμμόρφωση με όλους τους κανόνες του μενού. Η απώλεια βάρους διακρίνεται από αυστηρό μενού και δίαιτα. Για να επιτύχετε τον αγαπημένο στόχο της απώλειας βάρους απαιτεί προσεκτική δουλειά στον εαυτό σας και απουσία τεμπελιάς.

κανόνες

Η δίαιτα Maggi προβλέπει αυστηρή τήρηση των παρακάτω κανόνων:

• Μπορείτε να φάτε μόνο πιάτα από τη λίστα των τροφίμων που είναι αποδεκτά στη δίαιτα.
• Το συνταγογραφούμενο πρόγραμμα διατροφής θα πρέπει να ακολουθείται πολύ αυστηρά, χωρίς να αλλάζουν τα γεύματα μεταξύ τους (για παράδειγμα, δείπνο για μεσημεριανό) ή/και συνιστώμενη τροφή (η εξαίρεση είναι η επιτρεπόμενη αντικατάσταση του κύριου συστατικού της δίαιτας - αυγά κοτόπουλου με εξοχική κατοικία χαμηλών λιπαρών τυρί, με ατομική απόρριψη κατανάλωσης μεγάλης ποσότητας του πρώτου προϊόντος ή αλλεργίες).
• Ελλείψει ποσοτικού περιορισμού στην πρόσληψη τροφής, μπορείτε να τα φάτε σε οποιονδήποτε όγκο, διαφορετικά μην υπερβαίνετε ποτέ τις μερίδες τους.
• Μπορείτε να πίνετε καθαρό νερό, καθώς και άλλα ποτά διαίτης, συμπεριλαμβανομένων των ανθρακούχων, σε οποιονδήποτε όγκο (τουλάχιστον 1, 5 λίτρο το 24ωρο).
• Τα επιτρεπόμενα ζεστά ροφήματα (καφές, τσάι) πρέπει να πίνονται χωρίς ζάχαρη ή υποκατάστατα ζάχαρης.
• Το αλκοόλ πρέπει να εξαλειφθεί εντελώς.
• Τα τρόφιμα διαίτης πρέπει να μαγειρεύονται με ψήσιμο ή βράσιμο σε νερό, αλλά ο ζωμός κάθε είδους απαγορεύεται.
• Επιτρέπεται η προσθήκη κρεμμυδιών και σκόρδου, καθώς και άλλων παρόμοιων καρυκευμάτων, σε μαγειρεμένο φαγητό χωρίς περιορισμούς.
• Δεν απαγορεύεται να αλατίζετε τα γεύματα που χρησιμοποιούνται, αλλά είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αλάτι στο ελάχιστο.
• Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε όλα τα λίπη και τα έλαια από τη θρεπτική διατροφή (με εξαίρεση μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου, που χρησιμοποιείται για την προετοιμασία ορισμένων πιάτων).
• Εάν αισθάνεστε αφόρητη πείνα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να φάτε ένα καρότο, αγγούρι ή σαλάτα από αυτά, αλλά όχι νωρίτερα από 120 λεπτά μετά το επόμενο γεύμα.
• Το δείπνο πρέπει να ολοκληρώνεται τουλάχιστον 3 ώρες πριν την αναμενόμενη ώρα ύπνου.
• Καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου τήρησης της δίαιτας, θα πρέπει να ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής, χωρίς να ασκείτε συνεχή βαριά σωματική άσκηση.
• Κάθε πρωί αφού πάτε στην τουαλέτα, πρέπει να ελέγχετε το βάρος σας με μια ζυγαριά.
• Σε περίπτωση βλάβης ή οποιασδήποτε παραβίασης της δίαιτας, πρέπει να διακόψετε τον παρατηρούμενο διατροφικό κύκλο και να ξεκινήσετε ξανά ολόκληρη τη δίαιτα από την πρώτη ημέρα της 1 εβδομάδας.
• Εάν είναι απαραίτητο να παρατείνετε τη δίαιτα για άλλες 14 ημέρες, θα πρέπει να επαναλάβετε τη διατροφική δίαιτα της πρώτης εβδομάδας, μετά την οποία μεταβείτε αμέσως στο σχήμα της τέταρτης εβδομάδας.
• Δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνετε επιπλέον σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων.

Για να επιτύχετε μεγαλύτερο αποτέλεσμα, συνιστάται να κάνετε αθλήματα ή τουλάχιστον να περπατάτε περισσότερο, να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους και να προσπαθείτε να αφιερώνετε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα στον ύπνο.

Μετά τη δίαιτα Maggi, το στομάχι συσπάται, με αποτέλεσμα λιγότερο φαγητό για εσάς. Το πλεονέκτημα του Maggi, εκτός από την επίδρασή του, είναι και η διόρθωση των διατροφικών συνηθειών: αφού το αφήσετε, είναι απίθανο να θέλετε να επιδοθείτε σε γλυκά και λιπαρά φαγητά.

Αντενδείξεις

Η δίαιτα Maggi σίγουρα δεν μοιάζει με τους ανθρώπους που είναι αλλεργικοί σε ορισμένες τροφές (αυγά και εσπεριδοειδή). Επίσης, απαγορεύεται αυστηρά για εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες. Υπό την αυστηρή επίβλεψη ιατρού, θα πρέπει να ακολουθείται δίαιτα για άτομα που έχουν παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος, των νεφρών ή του ήπατος.

Υπάρχει πολλή συζήτηση για τον αριθμό των αυγών στη διατροφή της δίαιτας Maggi. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι λένε ότι η κατανάλωση αυτής της ποσότητας αυγών είναι εντάξει εάν δεν το παρακάνετε.

Επιτρεπόμενα και Απαγορευμένα Προϊόντα

Η λίστα με τα επιτρεπόμενα τρόφιμα περιλαμβάνει συστατικά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, βιταμίνες, πλήρη ή μερική απουσία λιπών και υδατανθράκων.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας Maggi, μπορείτε να φάτε τα ακόλουθα:

• λαχανικά και χόρτα - κολοκυθάκια, καρότα, φασόλια κ. λπ. , με εξαίρεση τις πατάτες.
• φρούτα - πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, λωτούς, μήλα, αχλάδια και άλλα, εκτός από μπανάνες, σύκα, σταφύλια, μάνγκο.
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση - τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, τυρί, κεφίρ και γιαούρτι (την περασμένη εβδομάδα).
• θαλασσινά, ψάρια - γύρη, μπακαλιάρος και άλλα ψάρια χαμηλών λιπαρών, γαρίδες.
• αυγά κοτόπουλου?
• άπαχο κρέας - χρησιμοποιούνται μόνο φιλέτα χωρίς λίπος και δέρμα.
• εντόσθια;
• τραγανά ψωμιά, κράκερ, ψωμί ολικής αλέσεως.
• καρυκεύματα - χρησιμοποιούνται μόνο εκείνα που δεν περιέχουν ζάχαρη και άμυλο.
• αλάτι πιπέρι;
• σάλτσα σόγιας χωρίς ζάχαρη?
• από ποτά είναι επιθυμητό να πίνετε πράσινο τσάι. Σε μικρές ποσότητες, μπορείτε να κάνετε καφέ, αλλά χωρίς ζάχαρη και γάλα.

Αξίζει να εγκαταλείψετε τέτοια προϊόντα:

• κονσερβοποιημένα λαχανικά - καλαμπόκι, πράσινα μπιζέλια και άλλα.
• γλυκά - σοκολάτα, μέλι, μαρμελάδα, μαρμελάδα κ. λπ.
• γάλα;
• προϊόντα από αλεύρι, αρτοσκευάσματα.
• λιπαρά κρέατα και ψάρια (το πρόβειο κρέας απαγορεύεται αυστηρά).
• όσπρια;
• πατάτα;
• μανιτάρια?
• μπανάνες, μάνγκο, χουρμάδες, σύκα, αβοκάντο, σταφύλια και άλλα φρούτα με πολλές θερμίδες.
• βούτυρο και φυτικό λάδι?
• λίπη?
• αλκοολούχα ποτά.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η δίαιτα Maggi ανήκει σε μια αυστηρή δίαιτα, επομένως είναι σημαντικό να τηρείτε το μενού ακριβώς για να μην χρειαστεί να ξεκινήσετε από την αρχή.

Η δίαιτα "Maggi" μπορεί να είναι δύο τύπων: αυγό ή τυρόπηγμα. Η παρουσία δύο τύπων σάς επιτρέπει να επιλέξετε μια βολική και βέλτιστη επιλογή για τις επόμενες 4 εβδομάδες.

Η εκδοχή του cottage cheese της δίαιτας Maggi για 4 εβδομάδες διαφέρει στο ότι αντί για αυγά χρησιμοποιείται τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά: 1 αυγό αντικαθίσταται από 100 g τυρί cottage.

Δείγμα μενού

Είναι πολύ δύσκολο να δημιουργήσετε ανεξάρτητα ένα μενού στο πλαίσιο της δίαιτας Maggi για κάθε ημέρα των 4 επόμενων εβδομάδων. Επομένως, θα είναι ευκολότερο και πιο σωστό να χρησιμοποιείτε έτοιμα.

Φυσικά, είναι κατά προσέγγιση και μπορούν να ποικίλουν και να διορθωθούν ανάλογα με τις περιστάσεις και τις ατομικές σας προτιμήσεις. Για παράδειγμα, σε κάποιον δεν αρέσουν οι ντομάτες, αλλά μπορεί να τις αντικαταστήσει με αγγούρια. Άλλοι μπορεί να είναι αλλεργικοί στις γαρίδες, αλλά μπορείτε πάντα να φάτε οποιοδήποτε ψάρι.

Επομένως, καθορίστε τη διάρκεια της δίαιτας (2 ή 4 εβδομάδες), την επιλογή (αυγό ή τυρί cottage) - και επιλέξτε το μενού που σας ταιριάζει στο μέγιστο.

Η δίαιτα δύο εβδομάδων της Maggi

Η δίαιτα με αυγά Maggi για 2 εβδομάδες παρέχει 3 γεύματα την ημέρα. Το δείπνο πρέπει να είναι το αργότερο στις 18-00. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε καθαρό μη ανθρακούχο νερό χωρίς περιορισμούς και επίσης να αποκλείετε όλα τα είδη σνακ μεταξύ των γευμάτων.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο μενού για κάθε μέρα.

Κάθε μέρα για πρωινό πρέπει να τρώτε γκρέιπφρουτ - 1 τεμ. , βραστά αυγά - 2 τεμ. και πιες ένα φλιτζάνι καφέ.

1 μέρα

• μεσημεριανό - τσάι από βότανα, 2 βραστά αυγά, μια ντομάτα.
• βραδινό - γκρέιπφρουτ - 1 τεμ. , πράσινο τσάι, 2 βραστά αυγά, βινεγκρέτ χωρίς λάδι.

2η μέρα

• μεσημεριανό - γκρέιπφρουτ - 1 τεμ. , 2 βραστά αυγά.
• δείπνο - σαλάτα με ντομάτες, αγγούρια, σέλινο, ψημένο άπαχο κρέας (κοτόπουλο ή γαλοπούλα).

Ημέρα 3

• μεσημεριανό - σπανάκι, τσάι από βότανα, 2 βραστά αυγά.
• δείπνο - λάχανο, παντζάρια, πράσινο τσάι, 2 βραστά αυγά, τυρί cottage.

4η μέρα

• μεσημεριανό - σπανάκι, καφές, 2 βραστά αυγά.
• βραδινό - καφές, βινεγκρέτ, άπαχο ψάρι (μερλούκιος, πολτός) -150 γρ.

Ημέρα 5

• μεσημεριανό - 2 βραστά αυγά, τσάι από βότανα, σπανάκι.
• δείπνο - κουνουπίδι, καφές, ψάρι, βινεγκρέτ.

6η μέρα

• μεσημεριανό - φρουτοσαλάτα (γκρέιπφρουτ, ανανάς, ακτινίδιο, μανταρίνι).
• δείπνο - καφές, μπριζόλα, μείγμα λαχανικών από αγγούρια, ντομάτες, σέλινο, κρεμμύδια.

Ημέρα 7

• μεσημεριανό - βραστό φιλέτο κοτόπουλου (με απλή ψύξη), ντομάτα, γκρέιπφρουτ.
• δείπνο - σαλάτα από καρότα, λάχανο, ντομάτα, ψητή γαλοπούλα, καφές.

Στη συνέχεια, πρέπει απλώς να επαναλάβετε πλήρως αυτό το μενού για άλλη μια εβδομάδα.

Μενού για 4 εβδομάδες

Η πρωτεϊνική δίαιτα Maggi για 4 εβδομάδες έχει τις ίδιες απαιτήσεις με τη δίαιτα των δεκατεσσάρων ημερών. Ωστόσο, λόγω της αυξημένης διάρκειας, είναι πολύ πιο αποτελεσματικό και σας επιτρέπει να χάσετε έως και 20 κιλά. υπέρβαρος.

Σε περίπτωση δυσανεξίας ή αλλεργίας στο κύριο συστατικό, μπορεί να αντικατασταθεί με τυρί έως και 25% (όσο χαμηλότερο είναι το ποσοστό λίπους, τόσο το καλύτερο) ή κοκκώδες τυρί cottage 3-5% (μία μερίδα - 200 g).

Η έκδοση του τυροπήγματος περιέχει την ίδια ποσότητα πρωτεϊνών με το διατροφικό σύστημα των αυγών, ωστόσο, αυτή η τροποποίηση της δίαιτας Maggi είναι πιο χρήσιμη, καθώς το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι πιο εύκολο στην πέψη, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και ενισχύει τα οστά. Ωστόσο, η κύρια αντένδειξη στη χρήση του είναι η υπερέκκριση γαστρικού υγρού. Η συχνή λήψη ενός προϊόντος γαλακτικού οξέος συμβάλλει στην έξαρση της γαστρίτιδας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της υγείας της απώλειας βάρους και στην εμφάνιση διαβρώσεων (έλκους) στον βλεννογόνο.

Η δίαιτα Maggi για 28 ημέρες χωρίζεται σε τέσσερις εβδομάδες, καθεμία από τις οποίες έχει μια αυστηρά ανεπτυγμένη δίαιτα.

1 εβδομάδα - "Η αρχή του μονοπατιού"

Την περίοδο από 1 έως 14 ημέρες, το καθημερινό πρωινό αδυνατίσματος είναι 2 βραστά αυγά κοτόπουλου, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

1 μέρα

• μεσημεριανό - φρούτα σε οποιαδήποτε ποσότητα: μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια, καρπούζι, πεπόνι κ. λπ. (εκτός απαγορευμένων)
• βραδινό - ψημένο κρέας κοτόπουλου (μπορείτε και τηγανητό) - 250 γρ.

2η μέρα

• μεσημεριανό - ψημένο ή βραστό στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα (200 g).
• βραδινό - 2 βραστά αυγά, σαλάτα (ντομάτες + μαρούλι + αγγούρια + καρότα + πιπεριές - 150 g), ¼ τορτίγιες ή 1 τοστ (25 g), 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Ημέρα 3

• μεσημεριανό - τυρί με χαμηλά λιπαρά σε οποιαδήποτε ποσότητα, 2 ντομάτες, 1 τοστ (25 g).
• δείπνο - 250 g οποιουδήποτε βρατού ή ψημένου κρέατος.

4η μέρα

• μεσημεριανό - οποιοδήποτε φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα, εκτός από τα απαγορευμένα.
• βραδινό - 250 g βραστό ή ψημένο κοτόπουλο, σαλάτα (ντομάτες + μαρούλι + αγγούρια + καρότα + πιπεριές - 150 g).

Ημέρα 5

• μεσημεριανό - 2 βραστά αυγά, βραστά λαχανικά της επιλογής σας: κολοκυθάκια, καρότα, αρακά, φασόλια (250 g).
• βραδινό - 200 g βραστές γαρίδες, σαλάτα (ντομάτες + μαρούλι + αγγούρια + καρότα + πιπεριές - 200 g), 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

6η μέρα

• μεσημεριανό - οποιοδήποτε φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• βραδινό - βραστό ή ψημένο κρέας κοτόπουλου (μπορείτε και τηγανητό) - 200 γρ.

Ημέρα 7

• μεσημεριανό - ψημένο ή βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα (250 g), βραστά λαχανικά (200 g), 1 ντομάτα, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
• βραδινό - βραστά λαχανικά της επιλογής σας, εκτός απαγορευμένων (200 γρ. ).

2 εβδομάδες - "Λειτουργία εθισμού"

Το πρωινό είναι ακόμα 2 βραστά αυγά κοτόπουλου, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

1 μέρα

• μεσημεριανό - βραστό ή ψημένο (μπορείτε τηγανητό) κρέας (250 g), σαλάτα (ντομάτες + μαρούλι + αγγούρια + καρότα + πιπεριές - 200 g).
• βραδινό - 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ ή 1 πορτοκάλι.

2η μέρα

• μεσημεριανό - βραστό ή ψημένο κρέας (200 g), σαλάτα (ντομάτες + μαρούλι + αγγούρια + καρότα + πιπεριές - 200 g).
• βραδινό - 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Ημέρα 3

• μεσημεριανό - βραστό ή ψημένο (τηγανισμένο) κρέας (200 g), αγγούρια (όσο θέλετε).
• βραδινό - 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

4η μέρα

• μεσημεριανό - 2 βραστά αυγά, οποιοδήποτε λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά (150 g), βραστά λαχανικά από τα επιτρεπόμενα (150 g).
• δείπνο - 2 βραστά αυγά.

Ημέρα 5

• μεσημεριανό - 200 γραμμάρια ψημένο ή βραστό ψάρι / βραστές γαρίδες (επιτρέπεται επίσης το τηγανητό ψάρι).
• δείπνο - 2 βραστά αυγά.

6η μέρα

• μεσημεριανό - 200 γραμμάρια ψημένο ή βραστό κρέας (μπορείτε τηγανητό), 2 ντομάτες, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
• δείπνο - φρέσκα φρούτα (εκτός απαγορευμένων) - όσο θέλετε.

Ημέρα 7

• μεσημεριανό - τηγανητό, ψημένο ή βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα (200 g), 3 ντομάτες, βραστά λαχανικά (150 g), 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
• βραδινό - τηγανητό ή βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα (150 g), 2 ντομάτες, βραστά λαχανικά (150 g), 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Το κρέας στη δίαιτα Maggi μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο σε ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά. Η βέλτιστη λύση είναι ένα διαιτητικό, εύκολα εύπεπτο φιλέτο κοτόπουλου, γαλοπούλας και κουνελιού, με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (έως 5, 5%).

Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση χοιρινού κρέατος με πολλές θερμίδες (53%) και αρνιού (18%), καθώς επιβραδύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους και συμβάλλουν στην επιδείνωση του αποτελέσματος.

3 εβδομάδα "Μεθοδολογία ως τρόπος ζωής"

Η δίαιτα της εβδομάδας περιλαμβάνει άφθονα λαχανικά και φρούτα που πρέπει να τρώτε όλη την ημέρα.

• Ημέρα 1: Οποιοδήποτε φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα, εκτός από μπανάνα, χουρμάδες, μάνγκο, σύκα και σταφύλια.
• Ημέρα 2: οποιεσδήποτε σαλάτες και βραστά λαχανικά, με εξαίρεση τις πατάτες και τα ξηρά δημητριακά - όσο θέλετε.
• Ημέρα 3: οποιαδήποτε φρούτα και λαχανικά (εκτός απαγορευμένων), σαλάτες σε οποιαδήποτε ποσότητα και οποιαδήποτε στιγμή.
• Ημέρα 4: ψάρι ή βραστό (200 g), σαλάτα (κινέζικο λάχανο + φρέσκο αγγούρι - 100 g), βραστά λαχανικά (οποιαδήποτε σε οποιαδήποτε ποσότητα).
• 5η μέρα: 200 γρ άπαχο βραστό ή τηγανητό κρέας, 200 γρ βραστά λαχανικά.
• 6η ημέρα: 1 είδος φρούτου σε οποιαδήποτε ποσότητα (εκτός απαγορευμένων).
• Ημέρα 7: 1 είδος φρούτου σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Η τρίτη εβδομάδα χαρακτηρίζεται από επιβράδυνση της διαδικασίας απώλειας περιττών κιλών και απότομη μείωση των όγκων. Ταυτόχρονα, στο τέλος του, κατά κανόνα, η απώλεια βάρους αρχίζει να νιώθει μια αίσθηση ταχείας πλήρωσης του στομάχου. Αυτό θα κάνει πολύ πιο εύκολο να διατηρήσετε το νέο σας βάρος μετά τη διακοπή της δίαιτας.

4 εβδομάδα - "Αξιολόγηση των αποτελεσμάτων"

Όλα τα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να χωρίζονται αναλογικά σε τρία γεύματα.

1 μέρα

• 250 g βραστό στήθος κοτόπουλου.
• 4 αγγούρια και 3 ντομάτες.
• 150 γραμμάρια τόνου χωρίς λάδι.
• ένα τοστ (25 g).
• 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

2η μέρα

• όχι περισσότερο από 200 g ψημένο ή βραστό κρέας.
• 4 αγγούρια και 3 ντομάτες.
• 1 τοστ (25 g);
• της επιλογής σας: 1 μήλο, ή 1 πορτοκάλι, ή 1 αχλάδι, ή 1 γκρέιπφρουτ ή 1 φέτα πεπόνι.

Ημέρα 3

• 1 κουταλιά της σούπας τυρί cottage ή οποιοδήποτε λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά (150 g).
• 150 γραμμάρια βραστά λαχανικά.
• 2 ντομάτες και 2 αγγούρια.
• ένα τοστ (25 g).
• 1 πορτοκάλι ή 1 γκρέιπφρουτ.

4η μέρα

• 1/2 κοτόπουλο βραστό ή ψημένο
• 1 αγγούρι και 3 ντομάτες.
• 1 πορτοκάλι ή 1 γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 5

• 2 βραστά αυγά κοτόπουλου?
• 3 ντομάτες, 1 μαρούλι;
• 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

6η μέρα

• 250 g βραστό στήθος κοτόπουλου.
• 125 g τυρί ή τυρί cottage.
• 1 τοστ (25 g), 2 ντομάτες, 2 αγγούρια.
• πηγμένο γάλα (150 ml), 1 γκρέιπφρουτ ή 1 πορτοκάλι.

Ημέρα 7

• 1 κουταλιά της σούπας τυρί cottage, 1 κουτί τόνου χωρίς λάδι (150 g).
• 150 γραμμάρια βραστά λαχανικά.
• 2 ντομάτες, 2 αγγούρια;
• 1 τοστ (25 g), 1 γκρέιπφρουτ ή 1 πορτοκάλι.

Σημειώστε ότι επιτρέπεται η προσθήκη αλατιού στα τρόφιμα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κρεμμύδια, σκόρδο και σάλτσα σόγιας χωρίς ζάχαρη.

Έξοδος από τη δίαιτα

Η έξοδος από τη δίαιτα Maggi πρέπει να είναι σταδιακή. Προκειμένου να αποφευχθεί η επιβάρυνση του οργανισμού σε μεγάλο βαθμό, ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται την ημέρα πρέπει να αυξάνεται αργά, ώστε να «απομνημονεύει» λεπτομερώς το νέο διατροφικό σύστημα. Η υπερκατανάλωση τροφής απαγορεύεται αυστηρά.

Λόγω του γεγονότος ότι το μενού βασίζεται σε προϊόντα πρωτεΐνης, λαχανικά, φρούτα, η δίαιτα Maggi συμβάλλει στην προσαρμογή του γαστρεντερικού σωλήνα στη συστηματική χρήση φυτικών τροφών, που καθαρίζει τα έντερα, αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα του και λειτουργεί ως πηγή ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες.

Όταν ρίχνετε 15 κιλά. και περισσότερο, η εμπέδωση του αποτελέσματος θα πρέπει να αντιμετωπίζεται όσο το δυνατόν πιο υπεύθυνα. Η διατροφή μετά τη δίαιτα πρέπει να είναι ισορροπημένη, μη θρεπτική και εύπεπτη. Γι' αυτό, για να εξαλειφθεί η πιθανότητα επιστροφής των χαμένων κιλών, είναι σημαντικό να περιορίσετε την πρόσληψη ζαχαρωδών, ανθρακούχων, αλκοολούχων ποτών, ζάχαρης, λιπαρών, τηγανητών, πικάντικων τροφών, τόσο την πρώτη ημέρα μετά το τέλος του τον κύκλο απώλειας βάρους και καθ' όλη τη διάρκεια της επόμενης περιόδου (καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής) . . .

Το σωστό μενού για την επιπλέον πέμπτη εβδομάδα θα βοηθήσει στην εδραίωση του ληφθέντος αποτελέσματος, χαρακτηριστικό του οποίου είναι οι διευκολυνόμενες συνθήκες της δίαιτας.

Το καθημερινό πρωινό για 5 εβδομάδες είναι πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ - 1 τεμ. , αυγά - 2 τεμ.

1 μέρα

• μεσημεριανό - ντομάτες, βραστά αυγά - 2 τεμ.
• δείπνο - μανταρίνια - 2 τεμ. , βινεγκρέτ χωρίς λάδι - 1 μερίδα (200 g), μαλακά αυγά - 2 τεμ.

2η μέρα

• μεσημεριανό - ακτινίδιο - 3 τεμ. , μαλακά βραστά αυγά - 2 τεμ.
• δείπνο - σαλάτα λαχανικών από λευκό λάχανο, μαρούλι, αγγούρια, ντομάτες, σέλινο, βραστό φιλέτο κουνελιού - 180 g.

Ημέρα 3

• μεσημεριανό - σπανάκι, μια ομελέτα ατμού από δύο αυγά.
• δείπνο - λάχανο, παντζάρια, τυρί cottage 5% ή τυρί 9%, μαλακά αυγά - 2 τεμ.

4η μέρα

• μεσημεριανό - βραστά αυγά - 2 τεμ. , μαρούλι.
• δείπνο - βραστά καρότα, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, ψάρια στον ατμό - 150 g (κατά προτίμηση λούτσος ή μπακαλιάρος).

Ημέρα 5

• μεσημεριανό - σπανάκι, μαλακά αυγά - 2 τεμ.
• δείπνο - βραστά αρακά, φιλέτο μπακαλιάρου στον ατμό - 150 γρ.

6η μέρα

• μεσημεριανό - οποιοδήποτε φρούτο από τη λίστα επιτρεπόμενων σε απεριόριστες ποσότητες.
• δείπνο - ντομάτες, αγγούρια, σέλινο, μπριζόλα.

Ημέρα 7

• μεσημεριανό - ψημένο κοτόπουλο με ντομάτες και κολοκυθάκια - 250 g.
• δείπνο - στιφάδο λάχανο με καρότα, βραστό φιλέτο κουνελιού - 180 g.