Κάθε γυναίκα θέλει να χάσει βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Και ταυτόχρονα, όχι 1-2 κιλά, αλλά τουλάχιστον 5-7. Δεν συμβάλλουν όλες οι δίαιτες σε αυτό το αποτέλεσμα σε αρκετά γρήγορο χρόνο. Αλλά ακόμα, πώς να χάσετε βάρος κατά 7 κιλά σε μια εβδομάδα. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα ηρακλείου ή φαγόπυρου.
Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα - Ηρακλειώτικη διατροφή
Με τη βοήθεια μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε πραγματικά να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα. Με την προϋπόθεση όμως ότι αυτά τα κιλά είναι πραγματικά επιπλέον. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της επιλογής είναι η απλότητα. Αλλά μεταξύ των ελλείψεων, μπορεί κανείς να επισημάνει το γεγονός ότι τότε πρέπει να τηρείτε αυστηρά μια σωστή διατροφή. Και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να επιστρέψετε αμέσως στη συνήθη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο στην επιστροφή του βάρους, αλλά και στην περίσσειά του.
Μην ξεχνάτε ότι μια τέτοια δίαιτα είναι χαμηλή σε θερμίδες. Από αυτή την άποψη, μπορεί να εμφανιστούν αισθήματα αδυναμίας και ευερεθιστότητας. Σίγουρα πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτό. Για μια εβδομάδα, είναι απαραίτητο να μειώσετε σε μια ελάχιστη σωματική δραστηριότητα και να είστε στον καθαρό αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο.
Η ουσία της Ηρακλειώτικης διατροφής
Είναι απίθανο κάποιος να βρει κάτι δύσκολο για τον εαυτό του σε αυτό. Καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, πρέπει να τρώτε μόνο χυλό βρώμης. Όλα τα άλλα τρόφιμα εξαιρούνται από τη διατροφή.
Ο χυλός πρέπει να είναι χωρίς ζάχαρη και αλάτι. Ετοιμάζεται στο νερό. Για να γίνει αυτό, πρέπει να πάρετε ένα ποτήρι δημητριακά, να το ρίξετε βραστό νερό και να το αφήσετε για 30-40 λεπτά. Στη συνέχεια προστίθεται κεφίρ, με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1%. Αυτός ο χυλός μπορεί να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα όλη την ημέρα.
Εάν υπάρχει επιθυμία για άλλα προϊόντα, τότε για 4-5 ημέρες μπορείτε να φάτε ένα αγγούρι ή ένα μήλο.
Επιπλέον, πρέπει να θυμάστε ότι πρέπει να αφήσετε σταδιακά οποιαδήποτε γρήγορη δίαιτα. Η Ηρακλειώτικη δίαιτα μπορεί να ακολουθηθεί μόνο μία φορά το μήνα. ΟΧΙ πια.
Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα με δίαιτα φαγόπυρου
Η πιο δημοφιλής δίαιτα είναι το φαγόπυρο. Είναι αρκετά γρήγορο, αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματικό. Το νόημά του είναι να καταναλώνουμε μόνο μισοψημένο φαγόπυρο για μια εβδομάδα.
Για να γίνει αυτό, πρέπει να πάρετε φαγόπυρο ολικής αλέσεως και να το ρίξετε βραστό νερό. Η αναλογία πρέπει να είναι 1: 2. Στη συνέχεια, η κατσαρόλα κλείνει καλά με ένα καπάκι και καλύπτεται με μια πετσέτα κουζίνας. Τα δημητριακά πρέπει να μείνουν όλη τη νύχτα. Για πρωινό, πρέπει να φάτε το συγκεκριμένο χυλό. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να υπάρχει λάδι, αλάτι, άλλα συστατικά. Εάν μαγειρεύετε φαγόπυρο με αυτόν τον τρόπο, τότε οι ευεργετικές του ιδιότητες δεν θα χαθούν.
Φυσικά, μπορείτε να διαφοροποιήσετε λίγο το φαγητό κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Αρκεί να εισαγάγετε κεφίρ χαμηλών λιπαρών και πράσινα μήλα στη διατροφή.
Επιπλέον, πρέπει να θυμάστε ότι το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο. Οχι αργότερα. Τη νύχτα, μπορείτε να φάτε μισό μήλο ή να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.
Αλλά το υπερβολικό βάρος θα φύγει μόνο αν το άτομο ακολουθεί όλους τους κανόνες. Είναι πολύ σημαντικό ότι η δίαιτα φαγόπυρου βοηθά στην απομάκρυνση όχι μόνο των περιττών κιλών, αλλά και στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες. Ταυτόχρονα, η αρτηριακή πίεση ομαλοποιείται. Και χωρίς μεγάλο κόστος.
Από μια τέτοια δίαιτα πρέπει να φύγετε σταδιακά. Εάν κάνετε ένα μικρό διάλειμμα, τότε μπορείτε να καθίσετε σε αυτή τη δίαιτα για άλλη μια εβδομάδα. Αλλά τότε πρέπει να της πεις αντίο. Η διατροφή πρέπει να επανέλθει στο φυσιολογικό και τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται να διατηρηθούν.
Για να βγείτε σωστά από μια τέτοια δίαιτα, είναι απαραίτητο να εισαγάγετε σταδιακά σαλάτες από λαχανικά και φρούτα, ζωμούς λαχανικών και γιαούρτια.
Εάν αυτή η επιλογή διατροφής είναι ένας κάπως δύσκολος τρόπος για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, τότε μπορείτε να φάτε όχι μόνο κεφίρ και μήλα, αλλά και τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, φυσικό γιαούρτι και χυμούς λαχανικών.